오래도록 건강하고 활력 있게 사는 법평균 수명이 늘어나면서 단순히 오래 사는 것보다 ‘건강하게 나이 드는 것’에 대한 관심이 커지고 있습니다. 노화는 피할 수 없지만, 생활 습관을 바꾸면 건강한 신체와 맑은 정신을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 건강한 노화를 위한 필수 생활 습관 7가지를 알아보겠습니다.목차균형 잡힌 식단 유지하기규칙적인 운동 실천하기충분한 수면과 회복 관리정신 건강과 스트레스 관리수분 섭취 늘리기피부 건강 관리지속적인 배움과 사회적 활동 참여1. 균형 잡힌 식단 유지하기노화 방지를 위해 항산화 식품과 영양 균형이 중요합니다.베리류, 녹색 채소, 견과류 등 항산화 식품 섭취오메가-3가 풍부한 생선, 견과류 등 건강한 지방 포함단백질을 충분히 섭취해 근육량 감소 예방 2. 규칙적인 ..
